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二、倾听音乐，在音乐中放松自我。

三、深呼吸，做以腹部呼吸为主的深呼吸放 松运动。

四、与朋友倾诉心中困惑，凡事千万别憋在 心里。

…… 同学生日会 可是—— 湖南两中学生不堪学 习压力相约自杀 湖南两中学生坠亡追踪:不堪学习压力相约 自杀 9月22日零时，常德临澧（lǐ）县一中 发生两名在校中学生不堪学习压力，从5 楼跳楼自杀事件。

民警通过对事发现场仔细勘查，对死 者游某、龙某同宿舍的同学、班主任老师 、宿管会老师等进行调查并在他们俩睡的 各自床上发现的两份遗书证实：2014年下 半年，游某、龙某进入临澧县一中高一年 级学习，由于两名学生均感到学习压力过 大，自身学习成绩与家长、自己的期望值 落差较大，遂产生了厌世情绪，俩人相约 自杀。 9月21日晚自习时，他们俩相约分别写下了遗书， 并将遗书带回到宿舍。当班主任老师、宿管会 老师查寝熄灯后，龙、游两人便相约出了506宿 舍，坐到宿舍外的走廊栏杆上。同宿舍的多名 同学发现后，劝他俩回宿舍睡觉，两人借口他 们只是想在外面吹风，凉快后想出去上网为借 口，骗取同学信任后，双双选择了跳楼自杀。

“砰”、“砰”两声震耳欲聋的突发声，惊醒 熟睡的同学们。当发现是龙、游两名同学跳楼 后，宿管会老师马上打120急救电话和通知学校 领导，当120急救医生赶到现场时，游某已当场 死亡，而躺在身边的龙某仍有微弱呼吸，当即 被送往临澧县中医院，抢救中死亡。 这样的新闻，相信大家已经不 是第一次听到了。为什么我们身边 总有这样的事发生呢？这两名学生 的心理素质过差当然是主要原因。

但反过来想，家长、老师也有一定 的责任。有些家长的期望太高太强， 有些老师也只认分数，学校只注重 升学率而忽视学生的心理教育，这 些都是造成现阶段学生主要烦恼的 因素。

——孙宇煜 

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